Rota Mondego Abrunheira

Boas Colegas

Ontem foi dia de rumar á Abrunheira, para participar na Rota do Mondego , juntamo-nos todos na linha de meta , ou seja , Eu , o Tiago , Ivo , Ricardão e Zananar , o objectivo era ganhar um prémio de equipa (contava os 4 melhores) , deu-se a partida o Ivo disparou para a cabeça da corrida , ficando os restantes quatro mais ou menos encostados entretanto eu e o Tiago resolvemos fazer a prova juntos e começamos a manter o andamento para recuperar do esforço inicial , quando ao klm 5 o Ricardão parte a válvula tubless da roda de trás , menos um pensei eu , entretanto sigo com o Tiago sempre a puxar um pelo outro chego ao klm 10 mais ou menos e vimos que o Zananar não vinha longe falamos um com o outro e resolvemos esperar por ele para assim nos auxiliarmos até ao fim entretanto numa pequena subida o Tiago parte a corrente , parei logo com ele sem pin , nem elos rápidos nada podia fazer , ele diz para eu seguir que ficava á espera do Bola e do Gil para ver se lhe arranjam um elo rápido, entretanto arranco para ver se apanhava o Zananar , no fim de o apanhar e me aperceber que o objectivo estava comprometido resolvi ir sozinho tentar uma boa classificação mas , não era o meu dia , sinceramente não me sentia capaz e lá fui eu com mais duas paragens até final uma para ver sms do telemóvel e outra para cumprimentar o Julio e o sr Santana que estavam a ver a prova , acabando a mesma na 23º posição ...

Seguidamente foi tomar um banho de água fria rrrr ... e depois um almoço de massa esparguete a bolonhesa que estava espectacular ....

Fiquem com as informações do meu polar :
frequência cardíaca max- 184
frequência cardíaca media - 169
calorias -2455
klm-39.5
velocidade media -18.3
velocidade max -65.1
tempo pedalar -2h09m

Boas pedaladas e mantenham os trilhos limpos ...

Rota das Andorinhas

Boas Colegas
Hoje trago-vos o meu relato do passeio que fiz este domingo em Andorinha , acordei pelas 7h da manha e sentia-me cansado pois os últimos dias tinham sido puxados , aliados a insónias que tenho tido , apanhei o Varanda e fui ter com o pessoal a Arazede onde tomei um café para ver se despertava e seguimos para o Campo de Futebol de Andorinha ...
Chegada a Andorinha foi preparar-me cumprimentar pessoal e siga fazer um aquecimento para tentar fazer um bom arranque aí deparo-me com as pernas perras e sem muita reacção , pensei para comigo está lindo está ...
A hora da partida chegou e eu la estava entregado no pelotão , optei por arrancar de devagar no alcatrão , onde fiquei para os últimos , depois deu-se a entrada nos trilhos aí comecei a conhecer alguns que antigamente fazia muitas vezes , comecei a curtir , comecei a acelerar e posso disser que foi a acelerar até ao fim pois o percurso era BRUTAL , aquilo foi 36klm de puro XCO ou sobes ou desces , sempre a dar gaz ....
Acho que nunca curti tanto num passeio , deu-me mesmo gozo .... Ao fim de duas horas lá acabei a prova mas verdade seja dita , acabei em red line a máquina já não dava para mais ....

As peripécias desta prova no topo ficou a queda que dei , onde passei por cima do guiador aterrando numa vala onde me molhei todo , as dores de estômago e os vómitos durante o traçado (o café caíu-me mal ) em consequência comi pouco e bebi só agua , pois o resto dava-me vómitos ...
No fim de tomar um banho regressei a casa com o Varanda , pois não deu para ficar para almoçar , algo que me custa sempre , pois o almoço é a parte de maior convívio , mas para o ano já fico ...:)

Fiquem com os números desta prova :
frequência cardíaca max-186
frequência cardíaca media-169
calorias - 2339
distancia - 36.3
velocidade max - 45.9
velocidade media - 17.8
duração -2h02m

Boas pedaladas e mantenham os trilhos limpos ...

Fio Dental na OIZ

Boas Colegas

Agora que estou sem bike de estrada , resolvi meter uns pneus de estrada nas Crossride para fazer os meus treinos de estrada na OIZ :)
Ontem convidei o pessoal para ir andar responderam a chamada o Ivo e o Zananar (meu colega de treinos ) , fomos dar uma volta pela Figueira passando pelas Alhadas ,Tojeiro ...
De destacar a boa forma do Ivo que chegava aos subidões e lá ia sozinho por ali fora , tipo ele de mota e eu e o Zananar de bike , lol ...
Agora fiquem com os dados da volta :
klms- 62
calorias-2186
media-25.8
velocidade maxima-69.4
tempo da volta-2h24m

Agora domingo vou a Andorinha ...

Suspensao resolvida

Boas Colegas

A minha OIZ já está de novo pronta a rodar , levei a suspensão ao Moca e ele la deu um jeito , ou seja abriu nova rosca m7 e fez um parafuso no torno metade m7 e metade m6 ou seja entrou para dentro o m7 com cola , ficando o "coto" m6 onde enrosco uma porca para assim apertar a bomba do travão :)
Vejam as fotos :



Ontem também fui buscar a minha roda de trás dt swiss,que tinha deixado no Julinho para lubrificar, resultado um rolamento já estava meio gripado ele deu-lhe um jeito mas já ficou encomendado um novo para lhe por , que terá de vir de Espanha pois é medida especifica e para aumentar em mais as despesas o Moca fez tambem revisao ao meu amortecedor de trás que já precisava , é caso para disser não há euros que aguentem :(

Hoje vou andar com o Xancas quem quiser vir apareça as duas e meia em minha casa (vamos fazer alcatrão)

Tanta bike e nenhuma para andar

Pois é tenho duas bikes com que costumo andar , hoje queria andar e não tenho nenhuma , a de estrada o quadro estalou a tinta e teve de ir para Espanha , a de BTT moí a rosca do post mount e está no Moca para ele dar um jeito , só me resta esperar a ver se hoje já me entregam a bike de BTT ....
Como não há bike vou até a praia ver se há ondas ....