Rota Mondego Abrunheira

Boas Colegas

Ontem foi dia de rumar á Abrunheira, para participar na Rota do Mondego , juntamo-nos todos na linha de meta , ou seja , Eu , o Tiago , Ivo , Ricardão e Zananar , o objectivo era ganhar um prémio de equipa (contava os 4 melhores) , deu-se a partida o Ivo disparou para a cabeça da corrida , ficando os restantes quatro mais ou menos encostados entretanto eu e o Tiago resolvemos fazer a prova juntos e começamos a manter o andamento para recuperar do esforço inicial , quando ao klm 5 o Ricardão parte a válvula tubless da roda de trás , menos um pensei eu , entretanto sigo com o Tiago sempre a puxar um pelo outro chego ao klm 10 mais ou menos e vimos que o Zananar não vinha longe falamos um com o outro e resolvemos esperar por ele para assim nos auxiliarmos até ao fim entretanto numa pequena subida o Tiago parte a corrente , parei logo com ele sem pin , nem elos rápidos nada podia fazer , ele diz para eu seguir que ficava á espera do Bola e do Gil para ver se lhe arranjam um elo rápido, entretanto arranco para ver se apanhava o Zananar , no fim de o apanhar e me aperceber que o objectivo estava comprometido resolvi ir sozinho tentar uma boa classificação mas , não era o meu dia , sinceramente não me sentia capaz e lá fui eu com mais duas paragens até final uma para ver sms do telemóvel e outra para cumprimentar o Julio e o sr Santana que estavam a ver a prova , acabando a mesma na 23º posição ...

Seguidamente foi tomar um banho de água fria rrrr ... e depois um almoço de massa esparguete a bolonhesa que estava espectacular ....

Fiquem com as informações do meu polar :
frequência cardíaca max- 184
frequência cardíaca media - 169
calorias -2455
klm-39.5
velocidade media -18.3
velocidade max -65.1
tempo pedalar -2h09m

Boas pedaladas e mantenham os trilhos limpos ...

Rota das Andorinhas

Boas Colegas
Hoje trago-vos o meu relato do passeio que fiz este domingo em Andorinha , acordei pelas 7h da manha e sentia-me cansado pois os últimos dias tinham sido puxados , aliados a insónias que tenho tido , apanhei o Varanda e fui ter com o pessoal a Arazede onde tomei um café para ver se despertava e seguimos para o Campo de Futebol de Andorinha ...
Chegada a Andorinha foi preparar-me cumprimentar pessoal e siga fazer um aquecimento para tentar fazer um bom arranque aí deparo-me com as pernas perras e sem muita reacção , pensei para comigo está lindo está ...
A hora da partida chegou e eu la estava entregado no pelotão , optei por arrancar de devagar no alcatrão , onde fiquei para os últimos , depois deu-se a entrada nos trilhos aí comecei a conhecer alguns que antigamente fazia muitas vezes , comecei a curtir , comecei a acelerar e posso disser que foi a acelerar até ao fim pois o percurso era BRUTAL , aquilo foi 36klm de puro XCO ou sobes ou desces , sempre a dar gaz ....
Acho que nunca curti tanto num passeio , deu-me mesmo gozo .... Ao fim de duas horas lá acabei a prova mas verdade seja dita , acabei em red line a máquina já não dava para mais ....

As peripécias desta prova no topo ficou a queda que dei , onde passei por cima do guiador aterrando numa vala onde me molhei todo , as dores de estômago e os vómitos durante o traçado (o café caíu-me mal ) em consequência comi pouco e bebi só agua , pois o resto dava-me vómitos ...
No fim de tomar um banho regressei a casa com o Varanda , pois não deu para ficar para almoçar , algo que me custa sempre , pois o almoço é a parte de maior convívio , mas para o ano já fico ...:)

Fiquem com os números desta prova :
frequência cardíaca max-186
frequência cardíaca media-169
calorias - 2339
distancia - 36.3
velocidade max - 45.9
velocidade media - 17.8
duração -2h02m

Boas pedaladas e mantenham os trilhos limpos ...

Fio Dental na OIZ

Boas Colegas

Agora que estou sem bike de estrada , resolvi meter uns pneus de estrada nas Crossride para fazer os meus treinos de estrada na OIZ :)
Ontem convidei o pessoal para ir andar responderam a chamada o Ivo e o Zananar (meu colega de treinos ) , fomos dar uma volta pela Figueira passando pelas Alhadas ,Tojeiro ...
De destacar a boa forma do Ivo que chegava aos subidões e lá ia sozinho por ali fora , tipo ele de mota e eu e o Zananar de bike , lol ...
Agora fiquem com os dados da volta :
klms- 62
calorias-2186
media-25.8
velocidade maxima-69.4
tempo da volta-2h24m

Agora domingo vou a Andorinha ...

Suspensao resolvida

Boas Colegas

A minha OIZ já está de novo pronta a rodar , levei a suspensão ao Moca e ele la deu um jeito , ou seja abriu nova rosca m7 e fez um parafuso no torno metade m7 e metade m6 ou seja entrou para dentro o m7 com cola , ficando o "coto" m6 onde enrosco uma porca para assim apertar a bomba do travão :)
Vejam as fotos :



Ontem também fui buscar a minha roda de trás dt swiss,que tinha deixado no Julinho para lubrificar, resultado um rolamento já estava meio gripado ele deu-lhe um jeito mas já ficou encomendado um novo para lhe por , que terá de vir de Espanha pois é medida especifica e para aumentar em mais as despesas o Moca fez tambem revisao ao meu amortecedor de trás que já precisava , é caso para disser não há euros que aguentem :(

Hoje vou andar com o Xancas quem quiser vir apareça as duas e meia em minha casa (vamos fazer alcatrão)

Tanta bike e nenhuma para andar

Pois é tenho duas bikes com que costumo andar , hoje queria andar e não tenho nenhuma , a de estrada o quadro estalou a tinta e teve de ir para Espanha , a de BTT moí a rosca do post mount e está no Moca para ele dar um jeito , só me resta esperar a ver se hoje já me entregam a bike de BTT ....
Como não há bike vou até a praia ver se há ondas ....

Pesca á inglesa

Boas
Como as dores no cabedal eram muitas devido á queda em Cadima , resolvi ir á pesca , pois andar de bike está fora de questão , como a pesca ao achigã é muito violenta em termos físicos , lá fui pescar á inglesa ...
Estive a pesca das 14.00 ás 17.30 sempre com a RFM no ouvido o resultado foi 9 peixes num total de 3.2kg (carpas e pimpões)...

Fiquem com os registos :

IV Passeio do Tremoço

Boas Camaradas
Hoje trago-vos o relato feito pela minha pessoa do IV Passeio do tremoço , o dia começou cedo , 7h10m toca o despertador toca a levantar ainda pensei ir fazer uma massa , mas ao chegar a cozinha deparei-me com uma caixa de pasteis e queixadas de tentugal , que os meus pais tinham trazido na noite anterior ,lá ficou o pequeno almoço por 2queixadas e 1 pastel de seguida como estava a chover toca a por lubrificante para tempo molhado , bike para cima do carro e segui para o Silito , onde comecei a confraternizar com os colegas presentes , entretanto seguimos para Cadima .
Quanto á prova dita , arrancamos do Largo de Cadima temos entrado nos trilhos só na Deleme , como não tinha entrado cedo no controlo 0 , tive de dar ao pedal para tentar chegar o mais a frente possível , no fim de entrar nos trilhos ainda fui a puxar até ao klm 5 , depois resolvi começar a manter para recuperar o esforço feito ao inicio (sem aquecimento), ia tudo a correr bem quando um colega manda uma ganda queda ao tentar subir pelo meio de umas pedras , demos-lhe uma ajuda estava tudo bem seguimos por onde ele ia e afinal não era por lá mas sim em frente , toca a descer e retomar caminho , passado uns klm no meio de uma terra de pasto ia eu a puxar por uns colegas , quando enfio a roda da frente num buraco no meio do pastos , passei por cima do guiador aterrei no meio da terra só por sorte não me aleijei seriamente , mas la segui , ao chegar a divisória ainda pensei em virar para os 45 mas como ia porreiro das pernas resolvi ir para os 65 (pois tinham-me dito que tinha pouca areia) em má hora o fiz apanhei cerca de 8 klm de areia , o que a 4 klm do fim se fez sentir com o músculo direito a querer descer , tendo eu de gastar o resto de agua do bidon a molha-lo para ele arrefecer e voltar ao seu lugar , na ultima subida ainda deu para fugir a um colega com quem andei nos últimos 3 klm , chegando assim ao fim na 15º posição …
Quero deixar um apelo , a todos s colegas que andam no BTT , ia eu atrás de um colega quando o vejo a comer uma barra e mandar a embalagem para o trilho , logo me pus ao lado dele e o repreendi , mostrando-lhe a minha perna direita onde estavam as embalagens das barras que tinha consumido , por debaixo da licra do calção , quando o abordei ele ainda me disse “isso é para quem anda devagar “ mas se eu ia ao pé dele e o faço ele tambem ia devagar não é . As organizações deviam desclassificar estas pessoas …
De seguida fui tomar um banho , depois foi o almoço do costume (bacalhau com batata a muro ) depois foi ficar a confraternizar com os colegas do costume , tendo saído de Cadima por essas 16h …
Agora fiquem com os resultados do meu polar :
Frequência cardíaca media 172 , máxima 188 , Calorias gastas 4226 ,Distancia 65.1 ,Velocidade media 18.5 , máxima 42.7 , Ride time 3.30 …
Boas pedaladas e bem haja a todos …