lucas

Tasquinha Festa de Arazede

2011-08-10T06:28:00.000-07:00

Camaradas , é já nos próximos dias 11/12/13/14/ 15 de Agosto que os Bikesurfers vão estar presentes com uma tasquinha nas Festas de Arazede , aparece para provar algumas das iguarias do chefe Helder pois nem só a pedalar os Bikesurfers dão cartas ...

Novo hobby "Fotografia"

2010-10-31T02:32:00.000-07:00

09-01-10

2010-01-11T07:00:00.000-08:00

Aí está o meu 1º filme totalmente filmado e editado por mim

Untitled from joão Lucas on Vimeo.

Rescaldo da II Rota das Esgalhas

2009-11-22T14:53:00.000-08:00

Boas Camaradas
Hoje trago-vos a nossa aventura por terras de Lemede e tudo começou por volta das 7h30m quando o despertador tocou , bicicleta para cima do carro e lá fui eu apanhar o Varanda que me esperava e lá seguimos nós em direção a minha casa pois tinha-me esquecido do penso para o nariz e como ando constipado optei por ir a casa , quando vamos a sair de minha casa o Varanda dá por falta de 60€ que devia ter no bolso , lá voltamos para casa dele á procura do dito dinheiro que nunca apareceu , escusado será disser que chegamos atrasados ao ponto de encontro onde estavam o Tiago e o P. Simões a tomar o pequeno almoço , bebemos um cafezinho e o Bola sem aparecer ligo-lhe ele atende a disser adormeci (é caso para disser novidades só no Continente) lá seguimos rumo a Lemede juntando-se a nós o Bola e o Pedro Repas (que representou os Bikesurfers pela 1ªvez) , antes da partida lá andamos nós na rotina (cumprimentar Tremoceiros , Roda Pedaleira , Andorinha , Bike4nic8 , Gatões , etc..) .
Antes de arrancarmos , na habitual palestra é nos dito que tinham arrancado grande parte das fitas do percurso , tendo a organização garantido a marcação de 18klm (estiveram até as 2da manha) , e prova ia-se desenrolar ás voltas ,ou seja , a distancia pequena 2 voltas a grande 4 voltas ...
Arrancamos a bom ritmo mas , eis que chegamos a uma parte em que quase toda a gente se engana pois não havia fitas ao que parece um caçador andava a tirá las e foi apanhado em flagrante , eu enganei-me mas consegui corrigir a tempo segui caminho e eis que apanho o Tiago numa vinha parado a ouvir um velho e uma velha a ralhar com ele que não podia por lá passar , como opção atalhei caminho para não passar na referida vinha , entretanto chega o Tiago ao pé de mim dissendo que tinha tido um furo e lá seguimos eu ele um colega de Gatões e mais um camarada , meto-me na conversa com o Gatoeiro e nunca mais vi o Tiago parece que furou outra vez , lá segui até acabar a 1ª volta , quando ia a meio da segunda sou informado por um rapaz que estava no corte de estrada que a prova tinha sido cancelada , entretanto segui caminho na mesma com o colega de Gatões acabando a prova no campo dos Sombras Negras com 36klm e 2h20m ...
Quanto aos restantes Bikesurfers o Paulo , o Bola e o Varanda andaram perdidos para os lados da Povoa da Lomba , o Tiago desistiu devido aos furos e P. Repas não falei com ele não sei como correu ...
Após este contratempos todos tomei um grande duche em agua quente e muita (sendo dos ultimos a tomar banho ) e segui para o almoço onde me esperava caldo verde e grelhada mista com arroz de feijão ou ervilhas e para sobremesa um arroz doce sempre com minis acompanhar ...
Por fim trouxemos a taça da 5ª equipa mais numerosa e uma aventura para contar ...

Em jeito de conclusão , quero dar uma palavra de incentivo á organização em especial ao João pois acho que todos os participantes presentes tiveram a consciencia que a organização não teve qualquer culpa no sucedido , sendo de enaltecer o gesto de convidarem todos os participantes para uma nova maratona a organizar ...

Fiquem com um video do Bola

Boas pedaladas
João Lucas

Bodyboard na PT

2009-08-12T02:51:00.000-07:00

Boas caros Colegas

No fim de uma semana a estagiar em altitude nada melhor que ir apanhar umas ondas para recuperar o folgo , fui até a praia onde apanhei umas ondas porreiras num quebra lá para os lados da Lavadia , para sacudir os ossos , as fotos são referentes ao segundo que já estava pior , pois no 1º não levei maquina fotográfica ...
CLIQUEM NAS FOTOS PARA AS VEREM EM TAMANHO GRANDE

29/07/09

2009-08-02T07:36:00.000-07:00

Boas Colegas ,
Hoje trago-vos a historia caricata , do meu 1ºdia de Férias (estou de férias) , então tudo começou quando convidei o pessoal a acompanhar-me para um treino á Serra , só compareceu o Tiago , lá fomos os dois subimos a Serra pelo lado de Brenha e a meio da subida parto a cabeça de um raio , começamos bem digo ao Tiago e lá continuamos com a roda meia pró empenada , fazemos uma descida que vai constar no passeio de seguida uma grande subida (o k vinha ver esta visto ) vamos até Avenida para não empenar mais a roda , mas já que aqui estamos descemos na descida do Abrigo da Serra , lá íamos nós a explorar esta nova descida , quando a meio lá fui eu por cima do guiador aterrando com a nádega esquerda e danificando o meu SMP , pegamos nas bikes e bora para o alcatrão entretanto vamos na Avenida devagar na conversa e atravessa-se um puto a minha frente para não lhe acertar , lá aterrei novamente desta vez com a nádega direita e entortei o dropout todo lá consegui dar-lhe um jeito com a mão(mas tive de por um novo)e siga para casa que por hoje já chega …..

Andei dois dias , que custava-me assentar e dobrar mas agora já ando melhor , hoje já fiz 24klm de bike ….

Agora até domingo é estagio em altitude ou seja andar de Bike na Guarda …

Boas pedaladas e vemo-nos por aí …

Bike da Clara

2009-07-08T02:31:00.000-07:00

Boas colegas

Hoje trago-vos a bike que fiz para a namorada do meu primo , foi montada peça a peça ...
Fiquem lá com as fotos :

Rota Mondego Abrunheira

2009-06-22T04:19:00.001-07:00

Boas Colegas

Ontem foi dia de rumar á Abrunheira, para participar na Rota do Mondego , juntamo-nos todos na linha de meta , ou seja , Eu , o Tiago , Ivo , Ricardão e Zananar , o objectivo era ganhar um prémio de equipa (contava os 4 melhores) , deu-se a partida o Ivo disparou para a cabeça da corrida , ficando os restantes quatro mais ou menos encostados entretanto eu e o Tiago resolvemos fazer a prova juntos e começamos a manter o andamento para recuperar do esforço inicial , quando ao klm 5 o Ricardão parte a válvula tubless da roda de trás , menos um pensei eu , entretanto sigo com o Tiago sempre a puxar um pelo outro chego ao klm 10 mais ou menos e vimos que o Zananar não vinha longe falamos um com o outro e resolvemos esperar por ele para assim nos auxiliarmos até ao fim entretanto numa pequena subida o Tiago parte a corrente , parei logo com ele sem pin , nem elos rápidos nada podia fazer , ele diz para eu seguir que ficava á espera do Bola e do Gil para ver se lhe arranjam um elo rápido, entretanto arranco para ver se apanhava o Zananar , no fim de o apanhar e me aperceber que o objectivo estava comprometido resolvi ir sozinho tentar uma boa classificação mas , não era o meu dia , sinceramente não me sentia capaz e lá fui eu com mais duas paragens até final uma para ver sms do telemóvel e outra para cumprimentar o Julio e o sr Santana que estavam a ver a prova , acabando a mesma na 23º posição ...

Seguidamente foi tomar um banho de água fria rrrr ... e depois um almoço de massa esparguete a bolonhesa que estava espectacular ....

Fiquem com as informações do meu polar :
frequência cardíaca max- 184
frequência cardíaca media - 169
calorias -2455
klm-39.5
velocidade media -18.3
velocidade max -65.1
tempo pedalar -2h09m

Boas pedaladas e mantenham os trilhos limpos ...

Rota das Andorinhas

2009-06-15T03:30:00.000-07:00

Boas Colegas
Hoje trago-vos o meu relato do passeio que fiz este domingo em Andorinha , acordei pelas 7h da manha e sentia-me cansado pois os últimos dias tinham sido puxados , aliados a insónias que tenho tido , apanhei o Varanda e fui ter com o pessoal a Arazede onde tomei um café para ver se despertava e seguimos para o Campo de Futebol de Andorinha ...
Chegada a Andorinha foi preparar-me cumprimentar pessoal e siga fazer um aquecimento para tentar fazer um bom arranque aí deparo-me com as pernas perras e sem muita reacção , pensei para comigo está lindo está ...
A hora da partida chegou e eu la estava entregado no pelotão , optei por arrancar de devagar no alcatrão , onde fiquei para os últimos , depois deu-se a entrada nos trilhos aí comecei a conhecer alguns que antigamente fazia muitas vezes , comecei a curtir , comecei a acelerar e posso disser que foi a acelerar até ao fim pois o percurso era BRUTAL , aquilo foi 36klm de puro XCO ou sobes ou desces , sempre a dar gaz ....
Acho que nunca curti tanto num passeio , deu-me mesmo gozo .... Ao fim de duas horas lá acabei a prova mas verdade seja dita , acabei em red line a máquina já não dava para mais ....

As peripécias desta prova no topo ficou a queda que dei , onde passei por cima do guiador aterrando numa vala onde me molhei todo , as dores de estômago e os vómitos durante o traçado (o café caíu-me mal ) em consequência comi pouco e bebi só agua , pois o resto dava-me vómitos ...
No fim de tomar um banho regressei a casa com o Varanda , pois não deu para ficar para almoçar , algo que me custa sempre , pois o almoço é a parte de maior convívio , mas para o ano já fico ...:)

Fiquem com os números desta prova :
frequência cardíaca max-186
frequência cardíaca media-169
calorias - 2339
distancia - 36.3
velocidade max - 45.9
velocidade media - 17.8
duração -2h02m

Boas pedaladas e mantenham os trilhos limpos ...

Fio Dental na OIZ

2009-06-11T03:44:00.000-07:00

Boas Colegas

Agora que estou sem bike de estrada , resolvi meter uns pneus de estrada nas Crossride para fazer os meus treinos de estrada na OIZ :)
Ontem convidei o pessoal para ir andar responderam a chamada o Ivo e o Zananar (meu colega de treinos ) , fomos dar uma volta pela Figueira passando pelas Alhadas ,Tojeiro ...
De destacar a boa forma do Ivo que chegava aos subidões e lá ia sozinho por ali fora , tipo ele de mota e eu e o Zananar de bike , lol ...
Agora fiquem com os dados da volta :
klms- 62
calorias-2186
media-25.8
velocidade maxima-69.4
tempo da volta-2h24m

Agora domingo vou a Andorinha ...

Suspensao resolvida

2009-06-04T02:33:00.000-07:00

Boas Colegas

A minha OIZ já está de novo pronta a rodar , levei a suspensão ao Moca e ele la deu um jeito , ou seja abriu nova rosca m7 e fez um parafuso no torno metade m7 e metade m6 ou seja entrou para dentro o m7 com cola , ficando o "coto" m6 onde enrosco uma porca para assim apertar a bomba do travão :)
Vejam as fotos :

Ontem também fui buscar a minha roda de trás dt swiss,que tinha deixado no Julinho para lubrificar, resultado um rolamento já estava meio gripado ele deu-lhe um jeito mas já ficou encomendado um novo para lhe por , que terá de vir de Espanha pois é medida especifica e para aumentar em mais as despesas o Moca fez tambem revisao ao meu amortecedor de trás que já precisava , é caso para disser não há euros que aguentem :(

Hoje vou andar com o Xancas quem quiser vir apareça as duas e meia em minha casa (vamos fazer alcatrão)

Tanta bike e nenhuma para andar

2009-06-03T00:26:00.000-07:00

Pois é tenho duas bikes com que costumo andar , hoje queria andar e não tenho nenhuma , a de estrada o quadro estalou a tinta e teve de ir para Espanha , a de BTT moí a rosca do post mount e está no Moca para ele dar um jeito , só me resta esperar a ver se hoje já me entregam a bike de BTT ....
Como não há bike vou até a praia ver se há ondas ....

Pesca á inglesa

2009-05-26T02:58:00.000-07:00

Boas
Como as dores no cabedal eram muitas devido á queda em Cadima , resolvi ir á pesca , pois andar de bike está fora de questão , como a pesca ao achigã é muito violenta em termos físicos , lá fui pescar á inglesa ...
Estive a pesca das 14.00 ás 17.30 sempre com a RFM no ouvido o resultado foi 9 peixes num total de 3.2kg (carpas e pimpões)...

Fiquem com os registos :

IV Passeio do Tremoço

2009-05-25T01:58:00.000-07:00

Boas Camaradas
Hoje trago-vos o relato feito pela minha pessoa do IV Passeio do tremoço , o dia começou cedo , 7h10m toca o despertador toca a levantar ainda pensei ir fazer uma massa , mas ao chegar a cozinha deparei-me com uma caixa de pasteis e queixadas de tentugal , que os meus pais tinham trazido na noite anterior ,lá ficou o pequeno almoço por 2queixadas e 1 pastel de seguida como estava a chover toca a por lubrificante para tempo molhado , bike para cima do carro e segui para o Silito , onde comecei a confraternizar com os colegas presentes , entretanto seguimos para Cadima .
Quanto á prova dita , arrancamos do Largo de Cadima temos entrado nos trilhos só na Deleme , como não tinha entrado cedo no controlo 0 , tive de dar ao pedal para tentar chegar o mais a frente possível , no fim de entrar nos trilhos ainda fui a puxar até ao klm 5 , depois resolvi começar a manter para recuperar o esforço feito ao inicio (sem aquecimento), ia tudo a correr bem quando um colega manda uma ganda queda ao tentar subir pelo meio de umas pedras , demos-lhe uma ajuda estava tudo bem seguimos por onde ele ia e afinal não era por lá mas sim em frente , toca a descer e retomar caminho , passado uns klm no meio de uma terra de pasto ia eu a puxar por uns colegas , quando enfio a roda da frente num buraco no meio do pastos , passei por cima do guiador aterrei no meio da terra só por sorte não me aleijei seriamente , mas la segui , ao chegar a divisória ainda pensei em virar para os 45 mas como ia porreiro das pernas resolvi ir para os 65 (pois tinham-me dito que tinha pouca areia) em má hora o fiz apanhei cerca de 8 klm de areia , o que a 4 klm do fim se fez sentir com o músculo direito a querer descer , tendo eu de gastar o resto de agua do bidon a molha-lo para ele arrefecer e voltar ao seu lugar , na ultima subida ainda deu para fugir a um colega com quem andei nos últimos 3 klm , chegando assim ao fim na 15º posição …
Quero deixar um apelo , a todos s colegas que andam no BTT , ia eu atrás de um colega quando o vejo a comer uma barra e mandar a embalagem para o trilho , logo me pus ao lado dele e o repreendi , mostrando-lhe a minha perna direita onde estavam as embalagens das barras que tinha consumido , por debaixo da licra do calção , quando o abordei ele ainda me disse “isso é para quem anda devagar “ mas se eu ia ao pé dele e o faço ele tambem ia devagar não é . As organizações deviam desclassificar estas pessoas …
De seguida fui tomar um banho , depois foi o almoço do costume (bacalhau com batata a muro ) depois foi ficar a confraternizar com os colegas do costume , tendo saído de Cadima por essas 16h …
Agora fiquem com os resultados do meu polar :
Frequência cardíaca media 172 , máxima 188 , Calorias gastas 4226 ,Distancia 65.1 ,Velocidade media 18.5 , máxima 42.7 , Ride time 3.30 …
Boas pedaladas e bem haja a todos …

Ida ao Achigã

2009-05-25T01:53:00.000-07:00

Boas Camaradas
No sabado , fui a pesca , pois como tinha passeio no domingo resolvi ir relaxar numa ida ao Achigã , o resultado foi um exemplar de um 1 kg (pesado na balança) …
O sitio e as amostras utilizadas não posso revelar , pois não vos quero mentir , hehe
Fiquem com as fotos :

Mudanças na OIZ

2009-05-20T01:46:00.000-07:00

Boas Camaradas

Hoje trago-vos o ultimo upgrade realizado na minha maquina e desta vez foram as rodas , troquei as crossride por umas dtswiss XR1 , tendo trocado também os discos pois estas rodas são CL logo levou uns shimano e ainda lhe meti uns apertos rápidos da A2Z de titânio , o resultado final foi este :

Ficou com o peso de :

Ps: de realçar que agora anda com o SMP Composit ...

Ida a Fátima

2009-05-16T12:18:00.000-07:00

Boas Camaradas …
Hoje vou contar a minha ida e vinda a Fátima , tudo começou por volta das 7 menos 20 quando o telemóvel despertou toca a levantar , vestir , barras para os bolsos um bindom de material e outro de agua , telemóvel , dinheiro , câmaras de ar , bomba e siga que se faz tarde …
Primeira paragem café Arcada eram 7h15m , lá estava o Manel com seu bom humor matinal tomei o pequeno-almoço (compal de pêra com 1 bolo de arroz) e um cafezinho que os olhos não querem abrir , olhei para o relógio já marcava 7h45m , tinha combinado com o Pai do Flores as 7h30m como ele não apareceu até então resolvo seguir viagem pois já estava na hora que combinei com o Jorge que vive no Bom Sucesso , abro a porta e deparo-me com chuva miudinha , nada a fazer siga viagem pego na bike algo estranho se passa ( não trouxe luvas ) volto a casa pego nas luvas e siga viagem ainda passo no Arcada não fosse o Pai do flores lá estar , sigo virado á figueira chego ao Café Rodrigues e aparece o Jorge “este mesmo com chuva apareceu” e lá vamos os dois debaixo de chuva molha tolos (de facto já me sentia molhado) .
Primeira paragem deu-se um pouco antes do cruzamento para a Costa de Lavos um furo na roda traseira do Jorge , logo agora que íamos a bom ritmo paramos e mudamos a câmara , entretanto para de chover , vamos a chegar a Suporcel outro furo na mesma roda , ira logo agora que íamos quentes , mudamos a câmara mas em vez de uma nova desta levou uma cheia de remendos por causa das coisas , e depois já só parámos em Fátima , o Jorge a partir da Guia começou com caimbras o que nos atrasou um pouco nas subidas mas ao meio dia menos pouco tínhamos chegado ao nosso destino , uma vez no Santuário , liguei á Susana que era suposto lá estar com a minha Mãe e a Mãe mas atrasaram-se e ainda vinham na auto-estrada então disse para irem ter ao restaurante onde íamos comer , estivemos um pouco no Santuário e saímos de volta pois o almoço era no “Velho dos Frangos” por coincidência chegamos a mesma altura , enquanto elas pediram o comer eu e Jorge fomos mudar de farda pois a que trazíamos estava molhada , depois deliciámo-nos com o frango (prato único no restaurante , perguntem ao Bola senão é bom) pegamos nas bikes e toca descer a Serra de Santa Catarina “12klm” , mas como o que é bom acaba depressa la começamos nós a nossa pegrinação subida do Barracão , o vento da Guia e no fim disto tudo paragem no Carriço para um cafezinho e um pastel de nata e uma garrafa de agua para atestar os bidons e siga que se faz tarde , tivemos como ultimo obstáculo a Serra da Boa Viagem e a partir daí foi sempre a acelerar até casa …
Em jeito de conclusão , foi um dia bem passado na companhia de um bom colega onde destaco o caminho , pois eu não dou muita importância ao Santuário , mas sim ao trajecto onde á varias imagens de nossa senhora e onde vamos passando pelos peregrinos que seguem a pé isso sim é viver este acto de peregrinação como alguém disse ( não é o objectivo é sim o caminho para lá chegar )…
Ps: Quero destacar o esforço deferido pelo meu colega de viagem , tendo ele posto mesmo em causa a sua continuidade , ele sim mostrou que a força da mente vence tudo …
Dados relativos a esta ida :180 klm , a uma media de 24.40 klm/h numa duração a pedalar de 7h20m e uma duração total de 9h30m …
Boas pedaladas …
João Lucas

No fim de 1500klm

2009-05-14T04:22:00.000-07:00

Pois é caros colegas , no fim de 1500 klm em cima da minha bike de estrada , tive o 1º furo , o sitio foi na nacional 109 no cruzamento das cochadas , mesmo em frente á oficina que lá há , por acaso trazia bomba e câmara de ar suplente :)
O pior não trazia desmontas é que estou habituado a sacar pneus a mão (BTT), algo que no pneu de estrada se demonstrou impossível , como ultrapassei este contratempo perguntam vocês ??? Com o aperto rápido da roda hehe la mudei a câmara e lhe dei ar com a minha bomba da decathlon (1€) e como sabem em estrada as pressão anda entre 7 a 9 bar e pensei eu com esta bomba não lhe vou por ar suficiente , como já não tinha mais nenhuma câmara e como o ar era pouco resolvo vir a casa apanhar uma câmara e ver do ar com o compressor , qual não é o meu espanto quando vou a dar ar com o compressor e vejo que a câmara tinha 7 bar ( esta bomba foi a melhor compra que fiz )
Depois foi há praia pois com estas aventuras perdi muito tempo , e assim foi mais uma tarde de treino que acabou com 38klm percorridos ...

PS: Esta do aperto rápido nem o IVO lá chegava não é elo rápido / Sábado é ir e vir a Fátima

Boas pedaladas e bons trilhos ...

João Lucas

3º Passeio 4nic8

2009-05-12T06:00:00.000-07:00

No domingo estive presente no passeio dos 4nic8 , tenho só a dizer 5 estrelas ...
Este passeio serviu para eu ver como andava a minha técnica em BTT visto eu agora andar a fazer estrada e mais estrada , para apanhar ritmo , mas no fim de contas cheguei a conclusão que a técnica está la embora já se note alguma falta de confiança principalmente nas descidas mais técnicas , nada que no fim de umas horas pela Serra da Boa viagem não passe ...

Ps: Vou ver se a partir de agora vou actualizando o meu blog mais vezes , pois as lesões parece que tendem a abandonar-me :)
Em mais uma descida ..
A fazer que domino a descida
A atacar na subida de destacar que atras de mim vinha o xxko que fechava o passeio lol
Na coboiada com o Parvonia e o Fabio

Prova de gatoes

2008-09-23T03:34:00.000-07:00

Estive em Gatões este domingo , foi o meu primeiro passeio pos a lesao que me retirou este tempo todo das bikes ;)
Estive presente numa de curtir o passeio e sem pensar em classificaçoes , de um modo geral correu-me tudo bem , ainda ajudei algumas pessoas , cheguei em 231 com quase 4 horas lol
O passeio em si estava impecavel os meus parabens à organizaçao ...
A minha equipa esteve em grande numero e estando a todos os niveis à altura do passeio ....

1 treino com o pessoal

2008-09-15T03:45:00.000-07:00

Camaradas , foi com enorme prazer que fui fazer um treino com o pessoal (Joel , Xtaka e Bola) inicialmente era só para ir a praia mas depois acabamos por ir até a pista do barreiro , grandes paredes que por la há ;) , essencialmente deu para ver como me sentia em trilhos e acompanhar o pessoal e digo-vos até me senti bem tendo só uma dor fina nada de mais , só quando o pessoal acelerava no alcatrão é que eu la ficava para trás para não apertar muito (tem de se ter juízo) , agora sábado vai ser Gatões primeiro teste a serio mas vou em rolentim pois as pernas ainda não estão a 100% e o esforço pode ser a morte do artista ...

Fiquem com os vídeos que o xtaka fez :

Bola desculpa se eu ia a subir e tu a descer , lol

Dia para não esquecer

2008-08-28T14:26:00.000-07:00

Hoje recebi a boa noticia de que podia voltar a andar de bicicleta , para quem não me conhece este ano tenho tido vários problemas de saúde que me tem impossibilitado de fazer uma das coisas que mais gosto ,fazer desporto , tendo mesmo deixado de fazer por completo no dia 25/05/08 , na sequência do passeio de cadima onde contrai 2 estiramentos que se juntaram a mais um que já trazia mal curado , mas o pior foi um choque térmico que me fez andar este tempo todo as aranhas sem saber ao certo o que tinha na perna , mas parece que agora já estou recuperado ...
Mas se há uma coisa que aprendi com os diversos problemas de saúde que tenho tido durante a minha vida , é dar um passo de cada vez , por isso agora falta a recuperação muscular que será lenta , mas espero que dentro de 3 meses já esteja pronto para o que der e vier ...

Poderão acompanhar esta recuperação através deste blog ;)

1Postagem

2008-08-23T04:10:00.000-07:00

Ora aqui esta o blog que faltava ;
Depois da experiência adquirida no blog dos Bikesurfers , decidi criar o meu próprio e cá esta ele , agora é só aguardar pelas próximas postagens ...